不要忽视 补钙促进保健很重要

补钙是目前大家非常重视的情况。儿童和老年人补钙是大家关心的问题。其实中年人也要补钙，正确积极的补钙可以保持健康。一旦缺钙，影响太大。只有正确补钙，才能保持健康。

很多人可能会考虑补钙，直到去医院检查身体，被告知缺钙。因为缺钙的影响还是挺大的。

骨质疏松

缺钙无疑是骨质疏松症的常见影响，尤其是老年人。他们更容易患骨质疏松症，感觉腿部没有力气，这通常是由缺钙引起的。

影响发育

对于儿童，必须及时补充钙，不能长期缺钙，儿童可能缺钙，生长发育迟缓，影响发育，佝偻病、软骨病不好。

影响睡眠

很多人可能会想，缺钙怎么能和睡眠联系起来？

事实上，这种联系仍然很大，在钙缺乏状态下，会影响神经系统，导致神经系统总是处于兴奋状态，血钙浓度低，容易让人们睡觉，大大影响睡眠质量。

诱发痛经

对于女性来说，缺钙可能会影响月经。人们的疼痛感会被神经传导和控制。缺钙可能会导致神经越来越敏感，疼痛越来越强烈，使女性在月经期间更加疼痛。

钙缺乏的影响不容忽视，我们需要面对，科学地补充钙。此时，饮食钙，是一种常见的方式，那么吃什么可以帮助钙呢？

芝麻酱

事实上，研究发现芝麻酱中的钙是目前发现钙较多的食物。它比牛奶中的钙更丰富。

钙对促进骨骼发育和牙齿生长非常有益。非常适合缺钙的朋友。

牛奶

芝麻酱虽然比牛奶富含钙，但并不意味着不喝牛奶也能补钙。

喝牛奶作为一种常见的补钙食品，有助于补钙，避免钙缺乏。特别是全脂牛奶，能更好地促进补钙。

养成喝牛奶的好习惯，可以大大避免缺钙。

海参

更多的时候，人们会认为海鲜中的钠离子更多，事实上，海参是一种罕见的钙补充品。

丰富的钙可以补充身体的需求，避免钙缺乏。高蛋白、低脂肪、低胆的特点，可以更好地满足身体的需要。吃海参可以大大改善身体。

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